Mach mit bei der Anti-Zucker-Challenge im Januar 2016!

// Hier findest du unser Buch: Ausgezuckert – Wie du vom Zucker loskommst //

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Es ist Zeit für eine neue Anti-Zucker-Challenge. Lass uns ab dem 18. Januar 2016 einen Monat lang zusammenarbeiten, um weniger Zucker zu konsumieren.

Vor einem Jahr riefen wir erstmals zur Anti-Zucker-Challenge auf. Damals machten mehr als 900 Menschen mit und drosselten einen Monat lang ihren Zuckerkonsum. Das war für uns augenöffnend und ein großer Erfolg, der uns dazu animierte ein Buch und einen E-Mail-Kurs zum Zuckerentzug zu veröffentlichen.

Immer wieder sprechen uns Leser an, die nach eigener Aussage „mal vom Zucker loskommen müssten“. Daher möchten wir erneut dem Zucker den Kampf ansagen – und zwar mit dir zusammen, denn in Gemeinschaft wird jede Herausforderung leichter!

Die Anti-Zucker-Challenge bietet dir die Gelegenheit, deinen Körper auf eine zuckerreduzierte Ernährung umzustellen. Wenn du richtig mitziehst, wird dein Appetit auf Süßes abnehmen. Außerdem wird sich dein Geschmack neu justieren, sodass dir viele nicht-süße Lebensmittel süßer vorkommen werden.

Viele Challenger fühlen sich nach dem Entzug fitter, wohler und haben ein paar Pfunde abgenommen. Auch unserer Erfahrung nach sorgt ein reduzierter Zuckerkonsum dafür, dass wir nicht mehr gegen ein schwankendes Gewicht ankämpfen müssen. Daher ist Zucker für uns der Schlüssel zu einer gesünderen Ernährung.

Vielleicht kannst du in den 31 Tagen Gewohnheiten etablieren, die du langfristig hältst!

„Ganz ohne Zucker?!“

Ein starkes Verlangen nach Zucker ist ein Symptom dafür, dass du eine Sucht entwickelt hast und etwas weniger konsumieren solltest. Doch diese Challenge bedeutet nicht, dass du ganz auf Zucker verzichten sollst.

Wir schlagen dir drei Levels vor. Suche dir eines aus, von dem du glaubst, dass du es einhalten kannst. Mach es dir aber nicht zu leicht. Die Challenge soll dich fordern. Natürlich steht es dir frei, die Regeln an deine Situation anzupassen, doch wir empfehlen dir, dich weitgehend an unsere Vorschläge zu halten.

Regeln für Level 1

Verzichte auf Süßigkeiten! Das heißt, Schokolade, Schokoriegel, Kekse, Bonbons, Gummitiere, Eiscreme und alles, was du selbst als Süßigkeit bezeichnen würdest.

Regeln für Level 2

Verzichte auf Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke. Das heißt, keine Limonaden, Energy Drinks, Frappuccinos, Eistees und Säfte. Schütte auch in deinen Tee oder Kaffee keinen Zucker. Im Übrigen empfehlen wir dringend, nicht auf Diätprodukte umzusteigen. Sie machen dich nur hungriger. Trinke stattdessen Wasser. Eine mögliche Ausnahme können selbst gemachte Smoothies aus frischem Gemüse und Früchten sein.

Regeln für Level 3

Verzichte auf Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke sowie anderen Süßkram, der sich in unseren Alltag einschleicht: Kuchen, Desserts, Marmelade, Honig, Schokoaufstrich, Müsliriegel, gezuckertes Müsli, Cornflakes, Fruchtjoghurts etc.

Selbst wenn du das höchste Level wählst, gibt es immer noch genügend Möglichkeiten, an Zucker zu kommen. Erlaubt ist alles, was du ohne Zuckerzusatz selbst aus frischen Lebensmitteln zubereiten kannst. Da liegt es nahe, viel Obst zu essen und Gerichte, die du aus frischen Früchten zubereiten kannst. So kannst du dein Verlangen nach Zucker stillen. Das funktioniert für uns sehr gut!

Egal welches Level du dir vornimmst – Hauptsache du machst mit und konsumierst weniger Zucker.

„Okay, ich mache mit! Was muss ich tun?“

Sehr gut! Schreib einen Kommentar unter diesen Artikel und bekenne dich so öffentlich, dass du mitmachst, und/oder nimm bei Facebook an der Veranstaltung Anti-Zucker-Challenge Januar/Februar 2016 teil. Dort wirst du Updates unserer eigenen Erfahrungen und die von anderen Teilnehmern lesen. Gern kannst du dich dort auch aktiv an der Diskussion beteiligen. Bei Problemen oder Hindernissen kannst du dort Fragen stellen. Wir versuchen zu helfen.

Unsere kostenlose Anti-Zucker-Checkliste hilft dir deine Erfolge zu dokumentieren. Trage ein, worauf du verzichten möchtest und hake jeden Tag ab, was du nicht konsumiert hast.

Am Montag, den 18. Januar 2016, legen wir los. Die Challenge wird dir leichter fallen, wenn du bis dahin deine süßen Gewohnheiten schon etwas einschränkst. Kaufe schon jetzt keinerlei Süßigkeiten und keine süßen Getränke mehr ein. Was du nicht zu Hause hast, kannst du auch nicht naschen.

Zum Einstieg kannst du diese und weitere Zuckerartikel hier im Blog lesen:

• Wie Zucker Patrick dick und krank machte
• Wie Zucker in unserem Körper funktioniert
• So hältst du einen Zuckerentzug besser durch
• Wie ungesund ist Fruchtzucker (Fructose)?
• Zuckerfreie Ernährung: 14 Fragen und Antworten
• Stevia & Co. – Warum Zuckerersatz nur Augenwischerei ist

Erzähle deinen Freunden von dieser Challenge und animiere sie dazu, ebenfalls mitzumachen. Je mehr Menschen dabei sind und je näher sie dir stehen, desto besser für dich.

Bist du dabei?

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Unser Buch gegen die Zuckersucht: „Ausgezuckert“

Wie du weißt, bin ich selbst zuckersüchtig und spürte die Folgen jahrelang auf meinen Hüften. Erst als ich mich umfassend mit Zucker beschäftigte, bekam ich meine Ernährung in den Griff und hielt erstmals mein Gewicht konstant – ohne zu hungern und ohne große Willenskraft.

In dem Buch Ausgezuckert beschreiben wir auf 84 Seiten wie auch du vom Zucker loskommst und dir gesunde Gewohnheiten antrainierst. Das Buch gibt es gedruckt, als eBook und als Hörbuch.

Hier kannst du das Buch bestellen

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Unser E-Mail-Kurs gegen die Zuckersucht

Mit diesem Kurs möchten wir dir helfen deinen Zuckerkonsum zu reduzieren – und zwar so, dass du die Veränderung dauerhaft durchhältst. 30 Tage lang erhältst du eine E-Mail mit praktischen Tipps für den Alltag, Rezepten, Videobotschaften und mehr.

Hier geht’s zum Anti-Zucker-Kurs

Foto: Laptop von Shutterstock

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